Пред След
Базовый гардероб

Базовый гардероб Чтобы правильно составить гардероб, нужно, конечно, иметь базовые вещи. Они должны прекрасно сочетаться между собой. Еще одно...

Подробнее »
Выбор обуви

Выбор обуви Часто женщины покупают обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Им важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит....

Подробнее »
Выбираем головной убор

Выбираем головной убор С наступлением осени у многих возникает вопрос, или даже проблема с подборкой нового гардероба. К чему...

Подробнее »
Выбор аксессуаров

Выбор аксессуаров Мода – дама очень капризная и переменчивая, но вот чувство собственного стиля будет актуально всегда. Именно с...

Подробнее »

О бессоннице

Качество ночного сна человека очень сильно влияет на его состояние организма, а также на повседневную жизнь. Плохой сон крайне негативно может повлиять на вашу работу, концентрацию и способность взаимодействовать с другими людьми. Кроме того, вы должны знать, что сон способствует омолаживанию организма и позволяет ему более правильно и очень эффективно работать. И если у вас есть проблемы с таким явлением, как бессонница, то вам обязательно необходимо узнать о некоторых фактах, которые помогут вам избавиться от этого крайне неприятного недуга.
Начнем с такого, казалось бы, нездорового фактора, как алкоголь. Его небольшое количество может помочь вам заснуть быстрее. Однако, так как организм продолжает усваивать алкоголь вовремя сна, то ваш сон может стать очень  фрагментированным. Слишком большое количество алкоголя может привести к ухудшению бессонницы, а также привести к состоянию быстрого движения глаз (REM) вовремя сна. То есть, когда тело находится в восстановительной фазе. Так же алкоголь приводит к обезвоживанию организма, из-за чего вы будете чувствовать себя еще более уставшим на следующий день.


Если у вас бессонница, то вы должны быть осторожны с кофеином. Он может серьезно нарушить сон. Кофеин активизирует центральную нервную систему. Из-за этого она начинает набирать обороты для обработки мыслей и процессов. Любой пищевой продукт или напиток, который содержит кофеин, например газированные безалкогольные напитки, спортивные напитки, чай, кофе, и шоколад может привести к серьезному нарушения сна. Лучше полностью исключить потребление данных продуктов во второй половине дня и вечером.
Чтобы избавиться от бессонницы, вы должны исключить из своего рациона и транс-жиры. Если вы потребляете пищу, которая содержит большое количество транс-жиров вечером, или определенные продукты приводят ваш организм к расстройству желудка или изжоги, то спать вы точно будете очень беспокойно, а сон и вовсе может нарушиться.
Для нормализации сна вы должны стараться ужинать как можно раньше. Что бы избежать запоров, необходимо исключить тяжелую и жирную пищу вечером и постараться не есть слишком поздно. Если вы ляжете спать с полным желудком, то желудочный сок и кислота пойдут в пищевод, вызывая неприятное изжогу и кислотный рефлюкс. А все это в купе приведет к плохому и беспокойному сну. Ешьте легкий ужин. Желательно делать это за три часа до сна.
Запомните, что перекусы перед сном тоже могут привести к бессоннице. Ваше тело нуждается в отдыхе от пищи. Этот отдых должен длиься не менее двенадцати часов для того, что бы полностью все переварить, усвоить, и устранить всю пищу, которую вы ели накануне.
Также вы должны уменьшить количество потребляемой жидкости перед сном. Постарайтесь не пить слишком много жидкости, а так же не есть фрукты не менее, чем за полтора часа до того, как ляжете спать. Это поможет избежать вам слишком частого посещения туалета в ночное время.
Что касается молочных продуктов, то у многих людей есть аллергия на такие продукты, которая может прервать сон из-за таких недугов как заложенность носа, храп и апноэ сна.
Привести к беспокойному сну или к бессоннице могут и различные пищевые добавки. Многие из них способны серьезно нарушить сон человека. К таким относятся искусственные красители, обработанный Аннато – краситель, который превращает маргарин с серого на желтый, консерванты, синтетические антиоксиданты, усилители вкуса и так далее.

Пред След
Перевоспитать мужа?

Перевоспитать мужа? Семейная жизнь — это уже далеко не тот конфетно-букетный период. И многие из нас, милые дамы, смысл поговорки...

Подробнее »
Доверие и дети

Доверие и дети Для того, чтобы создать со своим ребенком доверительные отношения, необходимо с детства приучать его к мысли о...

Подробнее »
Маленький помощник

Маленький помощник Для того что бы ваш ребенок понял, что людям очень нужно помогать. Ему необходимо это объяснить не только...

Подробнее »
Свекровь и невестка

Свекровь и невестка Отношения между свекровью и невесткой для многих уже довольно давно стали больной темой. Нередки жалобы на то,...

Подробнее »
Семья и соц. сети

Семья и соц. сети В последнее время все чаще встречаются семейные пары, у которых начинаются проблемы в отношениях из-за технологий...

Подробнее »
Влюбился или нет?

Влюбился или нет? Как мы все знаем, обычно парни ведут себя очень сдержанно и не проявляют своих чувств. И порой...

Подробнее »
Свободные отношения

Свободные отношения На сегодняшний день современные взаимоотношения между мужчиной и женщиной имеют разнообразные оттенки, виды и подвиды. Одним из таких...

Подробнее »