Пред След
Базовый гардероб

Базовый гардероб Чтобы правильно составить гардероб, нужно, конечно, иметь базовые вещи. Они должны прекрасно сочетаться между собой. Еще одно...

Подробнее »
Выбор обуви

Выбор обуви Часто женщины покупают обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Им важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит....

Подробнее »
Выбираем головной убор

Выбираем головной убор С наступлением осени у многих возникает вопрос, или даже проблема с подборкой нового гардероба. К чему...

Подробнее »
Выбор аксессуаров

Выбор аксессуаров Мода – дама очень капризная и переменчивая, но вот чувство собственного стиля будет актуально всегда. Именно с...

Подробнее »

О болях в спине

Постоянная боль в области спины не только доставляет дискомфорт, но и служит тревожным звоночком, который гласит, что вашему позвоночнику срочно нужна помощь. Современный образ жизни неумолим. Человек все меньше передвигается, большую часть рабочего времени, проводя сидя, а домой возвращаясь на транспорте. Сидячее положение для позвоночника неестественно. Оно приводит к тому, что он постоянно напряжен. Мышцы атрофируются, суставы теряют эластичность. К счастью, своей спине можно помочь и избежать серьезных осложнений.
Многие люди имеют очень вредную привычку. Проснувшись утром, они сразу резко встают с постели. Они искренне верят, что это поможет им быстрее проснуться. На самом деле, такие резкие переходы крайне вредны для всего организма. Особенно они вредны для вашей спины. Новый день гораздо полезнее начинать с потягивания. Для начала нужно размять мышцы ног, повращать ступнями. После этого нужно несколько раз согнуть и разогнуть колени.

Потом нужно подготовить сам позвоночник. Вы должны несколько раз глубоко вздохнуть, поднять руки и потянуться вверх. Теперь можно медленно вставать, но не садиться прямо, а повернуться на бок и подняться, опираясь при этом на руки. Если проблемы со спиной уже дают о себе знать, то утренняя зарядка, к сожалению, противопоказана. Ее необходимо заменить ходьбой, йогой, а также специально разработанным комплексом упражнений. А для профилактики подобных проблем хороши два простых упражнения – это растяжка и скручивание.
Самым простым и доступным видом физической активности является ходьба. Ежедневная прогулка должна занимать минимум два часа. В это время можно включить походы на работу, в магазин, прогулки с собакой. Замечательно, если помимо прогулки есть время и возможность для на то, чтобы заняться бегом. Медленная пробежка на короткой дистанции будет крайне полезна даже для людей с заболеваниями сердечнососудистой системы. Но, разумеется, нужно пройти предварительное обследование и обязательно проконсультироваться с врачом. Еще один способ приятного и полезного времяпровождения – это плавание. Во время плаванья мышцы активно работают, а позвоночник находится в расслабленном состоянии. Но пользу приносят только регулярные занятия, а обеспечить их себе может далеко не каждый, к сожалению. Зато, даже ежедневное принятие душа можно превратить в полезную для спины процедуру. Начинать мытье нужно с теплой воды, постепенно увеличивая до в меру горячей. Когда спина разогреется, можно сделать очень легкий массаж. Легкие поглаживания, скручивания и пощипывания, начинающиеся от шеи и спускающиеся к пояснице принесут очень большую пользу. Сильно нажимать и постукивать ни в коем случае нельзя. Не стоит усердствовать и с вытиранием воды. Кожу нужно лишь слегка промокнуть полотенцем. 
Также вы должны знать, что обувь на высоком каблуке представляет собой бомбу замедленного действия. Стопа совершенно не приспособлена для того положения, в котором она оказывается в каблучной обуви. Вес всего тела приходится на пальцы, а пятка при этом тоже подвергается давлению с другой стороны, в нее впивается каблук. Если же он при этом еще и очень тонкий, то любой шаг может закончиться серьезным вывихом. Из-за неправильного распределения нагрузки позвоночник, а особенно поясничный отдел, смещается и деформируется. Регулярное ношение туфель на шпильке может стать даже причиной сколиоза. Но здесь следует знать и то, что обувь на плоской тонкой подошве тоже приносит вред. Она тоже деформирует форму стопы, провоцируя появление плоскостопия. Лучше всего для сохранения здоровья выбирать обувь на невысокой танкетке или устойчивом широком каблуке. Что касается рациона, он обязательно должен включать в себя богатые кальцием продукты. Лучше выбирать кисломолочные продукты, поскольку свежее молоко сложноусваимое для организма взрослого человека. Очень полезны также сухофрукты и орехи.

Пред След
Перевоспитать мужа?

Перевоспитать мужа? Семейная жизнь — это уже далеко не тот конфетно-букетный период. И многие из нас, милые дамы, смысл поговорки...

Подробнее »
Доверие и дети

Доверие и дети Для того, чтобы создать со своим ребенком доверительные отношения, необходимо с детства приучать его к мысли о...

Подробнее »
Маленький помощник

Маленький помощник Для того что бы ваш ребенок понял, что людям очень нужно помогать. Ему необходимо это объяснить не только...

Подробнее »
Свекровь и невестка

Свекровь и невестка Отношения между свекровью и невесткой для многих уже довольно давно стали больной темой. Нередки жалобы на то,...

Подробнее »
Семья и соц. сети

Семья и соц. сети В последнее время все чаще встречаются семейные пары, у которых начинаются проблемы в отношениях из-за технологий...

Подробнее »
Влюбился или нет?

Влюбился или нет? Как мы все знаем, обычно парни ведут себя очень сдержанно и не проявляют своих чувств. И порой...

Подробнее »
Свободные отношения

Свободные отношения На сегодняшний день современные взаимоотношения между мужчиной и женщиной имеют разнообразные оттенки, виды и подвиды. Одним из таких...

Подробнее »