Пред След
Базовый гардероб

Базовый гардероб Чтобы правильно составить гардероб, нужно, конечно, иметь базовые вещи. Они должны прекрасно сочетаться между собой. Еще одно...

Подробнее »
Выбор обуви

Выбор обуви Часто женщины покупают обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Им важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит....

Подробнее »
Выбираем головной убор

Выбираем головной убор С наступлением осени у многих возникает вопрос, или даже проблема с подборкой нового гардероба. К чему...

Подробнее »
Выбор аксессуаров

Выбор аксессуаров Мода – дама очень капризная и переменчивая, но вот чувство собственного стиля будет актуально всегда. Именно с...

Подробнее »

Диета беременных

Многие будущие мамы прекрасно понимают, что их питание во время беременности, как и до нее, повлияет на состояние здоровья их ребенка в будущем. Именно поэтому еще во время планирования беременности нужно узнать и придерживаться правила здорового питания.
Сегодня в нашей статье мы расскажем вам о том, как бороться с нехваткой питательных веществ. Для того чтобы снизить риск нехватки питательных веществ, а во время беременности такое развитие событий возможно, нужно разнообразить свой рацион и ввести в него как можно больше полезных продуктов. Фолиевая кислота, железо, йод, цинк и ненасыщенные жировые кислоты – вот те элементы, которые особенно важны для развития ребенка. Поэтому они должны поступать в организм с едой с самого начала беременности и в правильных дозах. Организм женщины не всегда получает необходимое количество этих элементов, из-за чего в диетах и проявляются ошибки. Во время беременности женскому организму необходимо гораздо больше витаминов и минералов. Иногда их требуется на 50-100% больше.

Но, тем не менее, энергетическая ценность рациона женщины в этот период увеличивается всего на триста калорий. Женщина в период беременности заботится не только о своих потребностях, но и о потребностях своего будущего ребенка. Именно поэтому она должна всегда помнить о том, что ей нужно употреблять в пищу натуральные продукты, и категорически избегать различных стимуляторов. Ведь от этого зависит и здоровье ее ребенка.
Так как же сделать диету полезной? Мы предлагаем вашему вниманию несколько советов, благодаря которым вы сможете получить от диеты только пользу, согласовывая ее с личными потребностями вашего организма.
Для начала разнообразьте свой рацион. Конечно, вы не найдете продукта, который содержит все питательные вещества. Поэтому в вашем рационе должно быть много разнообразных продуктов, что значительно увеличит преимущества для вашего организма. Старайтесь употреблять только тот хлеб, который изготовлен из муки грубого помола. Белый хлеб содержит в себе в пять раз меньше полезных минеральных веществ, нежели ржаной, который к тому же богат витаминами и целлюлозой.
Количество железа в диете необходимо увеличить вдвое. Постное мясо, курицу и ветчину женщине, которая ожидает ребенка, нужно есть не менее двух раз в день. Также в каждый прием пищи нужно включить богатые витамином С овощи и фрукты. Именно они и поспособствуют лучшему усвоению железа. Обязательно употребляйте рыбу. Ведь именно рыба – это источник столь ценного для человеческого организма белка.
В салаты добавляйте растительное масло. В растительных маслах есть большое количество ненасыщенных жировых кислот, которые необходимы для благоприятного хода беременности. Именно поэтому употреблять масла следует каждый день, не менее одной столовой ложки. Употребляйте как можно больше молока и других молочных продуктов. В этих продуктах содержатся очень много витаминов В2 и В12, а также кальций и ценные белки. Они очень важны для здоровья женщины и ее будущего ребенка. Кроме того, продукты пониженной жирности помогут женщине сохранить свой вес в норме.

Пред След
Перевоспитать мужа?

Перевоспитать мужа? Семейная жизнь — это уже далеко не тот конфетно-букетный период. И многие из нас, милые дамы, смысл поговорки...

Подробнее »
Доверие и дети

Доверие и дети Для того, чтобы создать со своим ребенком доверительные отношения, необходимо с детства приучать его к мысли о...

Подробнее »
Маленький помощник

Маленький помощник Для того что бы ваш ребенок понял, что людям очень нужно помогать. Ему необходимо это объяснить не только...

Подробнее »
Свекровь и невестка

Свекровь и невестка Отношения между свекровью и невесткой для многих уже довольно давно стали больной темой. Нередки жалобы на то,...

Подробнее »
Семья и соц. сети

Семья и соц. сети В последнее время все чаще встречаются семейные пары, у которых начинаются проблемы в отношениях из-за технологий...

Подробнее »
Влюбился или нет?

Влюбился или нет? Как мы все знаем, обычно парни ведут себя очень сдержанно и не проявляют своих чувств. И порой...

Подробнее »
Свободные отношения

Свободные отношения На сегодняшний день современные взаимоотношения между мужчиной и женщиной имеют разнообразные оттенки, виды и подвиды. Одним из таких...

Подробнее »